ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। যাদের এটি আছে তারা জানেন যে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা একটি চ্যালেঞ্জিং কাজ হতে পারে। তবে এর জটিলতা প্রতিরোধ করা এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

এই নিবন্ধটি আপনাকে পাঁচটি জিনিস মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য, যা ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা পরিচালনা করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সহায়তা করবে।

১. নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা-নিরীক্ষা করুন

ডায়াবেটিস রোগীদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলোর মধ্যে একটি হল তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা। লোকেরা যখন তাদের এই অবস্থার সাথে অভ্যস্ত হয়ে যায়, তারা অবশেষে তাদের চিনির মাত্রার উপর নজর রাখার তাত্পর্যকে কমিয়ে দেয়, বিশেষ করে যদি তাদের কোনও গুরুতর লক্ষণ না থাকে।

কিন্তু পর্যবেক্ষণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি রোগীদের তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা ট্র্যাক রাখতে এবং সেই অনুযায়ী তাদের খাদ্য, ওষুধ বা ব্যায়ামের রুটিনে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করে। বাজারে বিভিন্ন ডিভাইস পাওয়া যায়, যেমন গ্লুকোমিটার, ক্রমাগত গ্লুকোজ মনিটর (সিজিএম), এবং ইনসুলিন পাম্প, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিরীক্ষণ করতে সাহায্য করতে পারে। রক্তে শর্করার মাত্রা ট্র্যাক রাখা ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের অবস্থা কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে এবং বিভিন্ন জটিলতা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

২.নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া বজায় রাখুন
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য তালিকা বজায় রাখা প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং জটিলতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

সুষম খাদ্যের মধ্যে পুরো শস্য, ফলমূল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকা উচিত, যেমন ডাক্তারের নির্দেশ। ডায়াবেটিস রোগীদের প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত পানীয় এবং স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স চর্বিযুক্ত খাবারের পরিমাণ সীমিত করা উচিত। একজন রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ানের সাথে কাজ করা অত্যাবশ্যক একটি ব্যক্তিগতকৃত খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করতে যা ব্যক্তির চাহিদা এবং পছন্দগুলো পূরণ করে। কারণ প্রতিটি ব্যক্তির ওজন এবং তার সাথে থাকা অসুস্থতাগুলো আলাদা হতে পারে।

৩. নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত থাকুন
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে, হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি-তীব্র ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখা উচিত, যা সাধারণত প্রত্যেকের জন্য প্রস্তাবিত পরিমাণ। যদি তাদের প্রশিক্ষক বা চিকিত্সক তাদের আরও বেশির কথা বলেন, তবে তাদের অবশ্যই সেটা বেছে নিতে হবে।

এর মধ্যে দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতার বা নাচের মতো কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য, বিশেষ করে যদি কোনো জটিলতা বা সীমাবদ্ধতা থাকে।

৪. নির্ধারিত হিসাবে ঔষধ গ্রহণ করুন
ডায়াবেটিস রোগীদের সাধারণত তাদের উপসর্গ নিয়ন্ত্রণের জন্য বেশ কিছু ওষুধ দেওয়া হয়। ইনসুলিন, ওরাল হাইপোগ্লাইসেমিক এজেন্ট এবং অন্যদের মতো ওষুধগুলো অন্যান্য জিনিসের মধ্যে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর নির্দেশ অনুসারে তাদের ওষুধ সেবন করা উচিত এবং এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়। নতুন ওষুধ বা সম্পূরক সহ ওষুধের যেকোনো পরিবর্তন সম্পর্কে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে অবহিত করা অপরিহার্য।

৫. নিয়মিত চেকআপ এবং স্ক্রিনিং পান
নিয়মিত চেকআপ এবং স্ক্রীনিংও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, কিডনির কার্যকারিতা এবং তাদের স্বাস্থ্যের অন্যান্য দিকগুলো নিরীক্ষণের জন্য কমপক্ষে প্রতি তিন থেকে ছয় মাসে তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে দেখা করা উচিত। ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি, নিউরোপ্যাথি এবং মাড়ির রোগের মতো জটিলতা প্রতিরোধ করতে ডায়াবেটিস রোগীদের নিয়মিত চোখের পরীক্ষা, পায়ের পরীক্ষা এবং দাঁতের পরীক্ষা করা উচিত।

সূত্র: জিও নিউজ

বিটি/আরকে